Entrena con Johan Manuel Reyes Entrenador personalizado en RepúblicaDominicana

En mi panel ordeno tu semana, quito y agrego ejercicios, ajusto tus series, repeticiones y peso, te dejo una nota del día, ajusto tu alimentación, registro tus medidas y te mando notas de voz. Cada cambio llega a tu app en cuanto lo guardo.

Inicio Chats Personaliza Ingresos

Johan Manuel ReyesAjustes

DanielaPlanificarEntrar como alumno

EntrenamientoAlimentaciónAntropometría

Esta semana5 – 18 oct

lunmarmiéjueviesábdom

5

Pectorales · Hombros · Tríceps

Press inclinado con barra4 × 8

Lagartija inclinada3 × 12

Fondos en banco3 × 12

Extensión de tríceps con mancuernas3 × 12

Fondos en paralelas3 × 10

+ 1 más · editar

6

Dorsales · Isquiotibiales

Remo con barra4 × 10

Remo con mancuerna3 × 12

Peso muerto rumano con mancuernas4 × 10

Crunch ponderado3 × 15

4 ejercicios · editar

7

8

Glúteos · Cuádriceps

Estocada con mancuernas4 × 10

Estocada lateral con mancuerna3 × 12

Extensión de piernas3 × 15

Elevación de pantorrillas en escaleras4 × 15

4 ejercicios · editar

9

10

11

Cuádriceps · Isquiotibiales · AbdominalesCon nota del día

Sentadilla3 × 8

Extensión de piernas4 × 12 · 25 kg

Peso muerto rumano con mancuernas4 × 10

Levantamiento de pantorrillas (máquina)4 × 15 · 40 kg

Crunch ponderado4 × 15 · 5 kg

Sentadilla búlgara con mancuernas3 × 10

+ 1 más · editar

12

Pectorales · Hombros · Tríceps

Press inclinado con barra4 × 8

Lagartija inclinada3 × 12

Fondos en banco3 × 12

Extensión de tríceps con mancuernas3 × 12

Fondos en paralelas3 × 10

+ 1 más · editar

13

Dorsales · Isquiotibiales

Remo con barra4 × 10

Remo con mancuerna3 × 12

Peso muerto rumano con mancuernas4 × 10

Crunch ponderado3 × 15

4 ejercicios · editar

14

15

Glúteos · Cuádriceps

Estocada con mancuernas4 × 10

Estocada lateral con mancuerna3 × 12

Extensión de piernas3 × 15

Elevación de pantorrillas en escaleras4 × 15

4 ejercicios · editar

16

17

18

Cuádriceps · Isquiotibiales · Abdominales

Sentadilla3 × 8

Extensión de piernas4 × 12 · 25 kg

Peso muerto rumano con mancuernas4 × 10

Levantamiento de pantorrillas (máquina)4 × 15 · 40 kg

Crunch ponderado4 × 15 · 5 kg

Sentadilla búlgara con mancuernas3 × 10

+ 1 más · editar

Esta semana5 – 18 oct

lunmarmiéjueviesábdom

5

1.800 KCAL / 1.775

DESAYUNOHuevos pericos con arepa

ALMUERZOSudado de pollo con papa y arroz

CENAPechuga a la plancha con arroz y ensalada frescaCarne en bistec con arroz y papa

+ 1 snack · ver día

6

1.813 KCAL / 1.775

DESAYUNOAvena cocida con banano y canela

ALMUERZOLentejas con arroz

CENAOmelette de vegetales con tostadasSudado de pollo con papa y arroz

+ 1 snack · ver día

7

1.538 KCAL / 1.535

DESAYUNOArepa asada con queso y mantequilla

ALMUERZOSancocho de pollo con arroz y aguacate

CENAFilete de tilapia con puré de papa y brócoliCarne en bistec con arroz y papa

+ 1 snack · ver día

8

1.821 KCAL / 1.775

DESAYUNOTostadas con aguacate y huevo

ALMUERZOCarne en bistec con arroz y papa

CENASudado de pescado con arroz y yucaArroz con camarones

+ 1 snack · ver día

9

1.787 KCAL / 1.775

DESAYUNOHuevos revueltos con tostadas integrales

ALMUERZOArroz con pollo

CENASopa de pollo con verdurasCarne desmechada con arroz y tajadas de maduro

+ 1 snack · ver día

10

1.498 KCAL / 1.535

DESAYUNOPancakes de avena y banano con fresas

ALMUERZOCarne desmechada con arroz y tajadas de maduro

CENAWrap de pollo con vegetalesArroz con camarones

+ 1 snack · ver día

11

1.543 KCAL / 1.535

DESAYUNOHuevos pericos con arepa

ALMUERZOPollo al horno con papas y vegetales

CENAPollo salteado con vegetales y arrozCarne en bistec con arroz y papa

+ 1 snack · ver día

12

1.800 KCAL / 1.775

DESAYUNOHuevos pericos con arepa

ALMUERZOSudado de pollo con papa y arroz

CENAPechuga a la plancha con arroz y ensalada frescaCarne en bistec con arroz y papa

+ 1 snack · ver día

13

1.813 KCAL / 1.775

DESAYUNOAvena cocida con banano y canela

ALMUERZOLentejas con arroz

CENAOmelette de vegetales con tostadasSudado de pollo con papa y arroz

+ 1 snack · ver día

14

1.538 KCAL / 1.535

DESAYUNOArepa asada con queso y mantequilla

ALMUERZOSancocho de pollo con arroz y aguacate

CENAFilete de tilapia con puré de papa y brócoliCarne en bistec con arroz y papa

+ 1 snack · ver día

15

1.821 KCAL / 1.775

DESAYUNOTostadas con aguacate y huevo

ALMUERZOCarne en bistec con arroz y papa

CENASudado de pescado con arroz y yucaArroz con camarones

+ 1 snack · ver día

16

1.787 KCAL / 1.775

DESAYUNOHuevos revueltos con tostadas integrales

ALMUERZOArroz con pollo

CENASopa de pollo con verdurasCarne desmechada con arroz y tajadas de maduro

+ 1 snack · ver día

17

1.498 KCAL / 1.535

DESAYUNOPancakes de avena y banano con fresas

ALMUERZOCarne desmechada con arroz y tajadas de maduro

CENAWrap de pollo con vegetalesArroz con camarones

+ 1 snack · ver día

18

1.543 KCAL / 1.535

DESAYUNOHuevos pericos con arepa

ALMUERZOPollo al horno con papas y vegetales

CENAPollo salteado con vegetales y arrozCarne en bistec con arroz y papa

+ 1 snack · ver día

Todas las métricas32Última: hace 3 días

MedidaValorFecha

Composición corporal5

Peso61,8 kg

% grasa27,9 %

Masa grasa17,2 kg

Masa magra44,6 kg

IMC23,3

Circunferencias11

Cuello32,4 cm

Pecho88,9 cm

Brazo izq.28,1 cm

Brazo der.28,3 cm

Cintura70,5 cm

Cadera99,2 cm

Muslo izq.56,1 cm

Muslo der.56,4 cm

Pantorrilla izq.35,6 cm

Pantorrilla der.35,9 cm

ICC0,71

Pliegues cutáneos8

Tríceps17,0 mm

Bíceps8,5 mm

Subescapular13,0 mm

Composición corporal · 5

Peso Última: hace 3 díasGuardado ✓ · Deshacer

Actual:61,8kg↓ 0,3

61,5 kg−0,3 kgLo anotaste tú58 kg

% grasa Última: hace 3 días

Actual:27,9%↓ 0,2

Masa grasa Última: hace 3 días

Actual:17,2kg↓ 0,3

Masa magra Última: hace 3 días

Actual:44,6kg↑ 0,0

Chats

Mensajes (1)TodosSin leer

Daniela9:14¡Vi tu nota! ¿Voy con 20 kg en la sentadilla?1

AMAndrés Mejía8:52Tú: Perfecto, mañana lo ajustamos

VRValentina RíosayerHoy terminé todo 🔥

SHSofía HerreraayerTú: 🎤 Nota de voz

CRCamilo Rojaslun¿Puedo cambiar el día de pierna?

Elige una conversación

DanielaVer plan

Hoy

Tu entrenamiento de hoy

Hoy baja lento, tres segundos en cada repetición. Vas muy bien.9:06

Ver entrenamiento

Daniela¡Vi tu nota! ¿Voy con 20 kg en la sentadilla?9:14

Nota de voz0:08

Escríbele a Daniela… Grabando…0:00

Domingo 11 octCuádriceps · Isquiotibiales · Abdominales5 ejercicios

Escribe en las series, repeticiones y peso para cambiarlos.Guardando…Guardado

Nota del díaGuardando…Guardada Escríbele algo para este día, con tus palabras. Ej: Hoy baja un poco el peso y cuida la técnica. Solo para esta fecha. Tu alumno la ve arriba de su entrenamiento y en el chat.

SentadillaCuádriceps · Glúteos 3series×8repspesokgunidad

Extensión de piernasCuádriceps 4series×12reps25pesokgunidad

Peso muerto rumano con mancuernasIsquiotibiales · Glúteos 4series×10repspesokgunidad

Levantamiento de pantorrillas (máquina)Pantorrillas 4series×15reps40pesokgunidad

Crunch ponderadoAbdominales 4series×15reps5pesokgunidad

Sentadilla búlgara con mancuernasCuádriceps · Glúteos 3series×10repspesokgunidad

Agregar ejercicio

Los cambios se aplican desde esta semana y en todas las siguientes.

Listo

Agregar ejercicioDomingo 11 oct · posición 5

Buscar por nombre, músculo o equipo…

Todo el equipoTodos los músculos

Todos los ejercicios

Crunch ponderadoYa está en este día · Abdominales

Elevación de pantorrillas en escalerasPantorrillas

Estocada con mancuernasCuádriceps · Glúteos

Estocada lateral con mancuernaGlúteos · Aductores

Fondos en bancoTríceps · Pectorales

Sentadilla búlgara con mancuernasCuádriceps · Glúteos

Domingo 11 oct1.543 kcal · P 87 g · C 190 g · G 48 g 1.543 / 1.535 kcal

7 recetasGuardando…Guardado

Nota del día Opcional. Ej: Prepara el almuerzo la noche anterior.

DESAYUNO421 kcal

Huevos pericos con arepa347 kcal · P 13 g · C 39 g · G 15 g ×0,75porción

Café con leche74 kcal · P 4 g · C 6 g · G 4 g ×1porción

ALMUERZO588 kcal

Sudado de pollo con papa y arroz505 kcal · P 23 g · C 55 g · G 21 g ×0,75porción

Jugo de lulo83 kcal · P 0 g · C 21 g · G 0 g ×1porción

MEDIA TARDE78 kcal

Salpicón de frutas78 kcal · P 1 g · C 20 g · G 0 g ×0,5porción

CENA714 kcal

Pechuga a la plancha con arroz y ensalada fresca711 kcal · P 51 g · C 88 g · G 16 g ×1,25porción

Aromática de hierbas3 kcal · P 0 g · C 1 g · G 0 g ×1porción

Carne en bistec con arroz y papa582 kcal · P 41 g · C 75 g · G 13 g ×1porción

DESAYUNO418 kcal

Avena cocida con banano y canela416 kcal · P 14 g · C 70 g · G 10 g ×1porción

Café negro (tinto)2 kcal · P 0 g · C 0 g · G 0 g ×1porción

ALMUERZO610 kcal

Lentejas con arroz536 kcal · P 21 g · C 98 g · G 7 g ×1porción

Limonada natural73 kcal · P 1 g · C 21 g · G 0 g ×1porción

MEDIA TARDE256 kcal

Fruta picada con yogur griego y miel256 kcal · P 17 g · C 47 g · G 1 g ×1,25porción

CENA530 kcal

Omelette de vegetales con tostadas528 kcal · P 36 g · C 38 g · G 26 g ×1porción

Té caliente3 kcal · P 0 g · C 1 g · G 0 g ×1porción

Sudado de pollo con papa y arroz673 kcal · P 31 g · C 73 g · G 28 g ×1porción

DESAYUNO392 kcal

Arepa asada con queso y mantequilla251 kcal · P 7 g · C 33 g · G 10 g ×0,5porción

Jugo de naranja natural141 kcal · P 3 g · C 35 g · G 0 g ×1porción

ALMUERZO547 kcal

Sancocho de pollo con arroz y aguacate540 kcal · P 21 g · C 73 g · G 19 g ×0,75porción

Agua con limón7 kcal · P 0 g · C 2 g · G 0 g ×1porción

MEDIA TARDE122 kcal

Puñado de almendras122 kcal · P 4 g · C 5 g · G 10 g ×0,75porción

CENA477 kcal

Filete de tilapia con puré de papa y brócoli474 kcal · P 41 g · C 49 g · G 15 g ×1porción

Aromática de hierbas3 kcal · P 0 g · C 1 g · G 0 g ×1porción

Carne en bistec con arroz y papa582 kcal · P 41 g · C 75 g · G 13 g ×1porción

DESAYUNO393 kcal

Tostadas con aguacate y huevo319 kcal · P 17 g · C 27 g · G 17 g ×0,75porción

Café con leche74 kcal · P 4 g · C 6 g · G 4 g ×1porción

ALMUERZO698 kcal

Carne en bistec con arroz y papa582 kcal · P 41 g · C 75 g · G 13 g ×1porción

Jugo de maracuyá116 kcal · P 1 g · C 29 g · G 0 g ×1porción

MEDIA TARDE191 kcal

Batido de proteína con leche191 kcal · P 32 g · C 14 g · G 1 g ×1porción

CENA539 kcal

Sudado de pescado con arroz y yuca536 kcal · P 35 g · C 79 g · G 8 g ×1porción

Aromática de hierbas3 kcal · P 0 g · C 1 g · G 0 g ×1porción

Arroz con camarones458 kcal · P 31 g · C 61 g · G 10 g ×1porción

DESAYUNO496 kcal

Huevos revueltos con tostadas integrales273 kcal · P 16 g · C 24 g · G 12 g ×0,75porción

Jugo de mora en leche223 kcal · P 8 g · C 34 g · G 7 g ×1porción

ALMUERZO625 kcal

Arroz con pollo552 kcal · P 32 g · C 72 g · G 14 g ×1porción

Limonada natural73 kcal · P 1 g · C 21 g · G 0 g ×1porción

MEDIA TARDE168 kcal

Banano con maní168 kcal · P 5 g · C 24 g · G 8 g ×0,75porción

CENA498 kcal

Sopa de pollo con verduras495 kcal · P 36 g · C 60 g · G 15 g ×1porción

Té caliente3 kcal · P 0 g · C 1 g · G 0 g ×1porción

Carne desmechada con arroz y tajadas de maduro582 kcal · P 33 g · C 76 g · G 17 g ×1porción

DESAYUNO312 kcal

Pancakes de avena y banano con fresas237 kcal · P 11 g · C 37 g · G 6 g ×0,5porción

Café con leche74 kcal · P 4 g · C 6 g · G 4 g ×1porción

ALMUERZO539 kcal

Carne desmechada con arroz y tajadas de maduro291 kcal · P 16 g · C 38 g · G 8 g ×0,5porción

Jugo de guanábana en leche248 kcal · P 8 g · C 42 g · G 7 g ×1porción

MEDIA TARDE75 kcal

Fruta picada75 kcal · P 1 g · C 19 g · G 0 g ×0,5porción

CENA573 kcal

Wrap de pollo con vegetales570 kcal · P 47 g · C 54 g · G 18 g ×1porción

Aromática de hierbas3 kcal · P 0 g · C 1 g · G 0 g ×1porción

Arroz con camarones458 kcal · P 31 g · C 61 g · G 10 g ×1porción

DESAYUNO421 kcal

Huevos pericos con arepa347 kcal · P 13 g · C 39 g · G 15 g ×0,75porción

Café con leche74 kcal · P 4 g · C 6 g · G 4 g ×1porción

ALMUERZO468 kcal

Pollo al horno con papas y vegetales385 kcal · P 29 g · C 39 g · G 13 g ×0,75porción

Jugo de lulo83 kcal · P 0 g · C 21 g · G 0 g ×1porción

MEDIA TARDE211 kcal

Empanadas horneadas de carne y papa211 kcal · P 8 g · C 30 g · G 6 g ×0,75porción

CENA442 kcal

Pollo salteado con vegetales y arroz440 kcal · P 33 g · C 55 g · G 10 g ×0,75porción

Té caliente3 kcal · P 0 g · C 1 g · G 0 g ×1porción

Carne en bistec con arroz y papa582 kcal · P 41 g · C 75 g · G 13 g ×1porción

Los cambios se aplican desde esta semana y en todas las siguientes.

Listo

Agregar recetaCena · Domingo 11 oct

Buscar en la biblioteca

TodoPlatosBebidasEntradasPostresSnacks

Todas las recetas

Ají de gallina ligero con arroz719 kcal · P 48 g · C 76 g · G 24 g

Ajiaco santafereño622 kcal · P 40 g · C 78 g · G 18 g

Albóndigas en salsa criolla con arroz564 kcal · P 33 g · C 62 g · G 20 g

Albóndigas en salsa de chipotle con arroz578 kcal · P 34 g · C 61 g · G 21 g

Arepa asada con queso y mantequilla503 kcal · P 15 g · C 65 g · G 20 g

Arepa con chorizo y huevo frito416 kcal · P 16 g · C 42 g · G 20 g

Carne en bistec con arroz y papa582 kcal · P 41 g · C 75 g · G 13 g

Sudado de pollo con papa y arroz673 kcal · P 31 g · C 73 g · G 28 g

Arroz con camarones458 kcal · P 31 g · C 61 g · G 10 g

Carne desmechada con arroz y tajadas de maduro582 kcal · P 33 g · C 76 g · G 17 g

9:41

HOY

LMMJVSD

EntrenamientoAlimentaciónAntropometría

Coach Johan Manuel Reyes¡Actualicé tu plan!Te marqué lo que cambié.

Coach Johan Manuel ReyesNota del día

Hoy baja lento, tres segundos en cada repetición. Vas muy bien.

Sentadilla3 series · 8 repeticiones · 2⁠-⁠3 minCompletado hoy ✓Actualizado

Extensión de piernas4 series · 12 repeticiones · 25 kg · 1⁠-⁠2 minCompletado hoy ✓Actualizado

Peso muerto rumano con mancuernas4 series · 10 repeticiones · 1⁠-⁠2 minCompletado hoy ✓Actualizado

Levantamiento de pantorrillas (máquina)4 series · 15 repeticiones · 40 kg · 1⁠-⁠2 minCompletado hoy ✓Actualizado

Crunch ponderado4 series · 15 repeticiones · 5 kg · 1⁠-⁠2 minCompletado hoy ✓Actualizado

Sentadilla búlgara con mancuernas3 series · 10 repeticiones · 1⁠-⁠2 minCompletado hoy ✓Actualizado

1.800 kcal/ 1.775 meta

P 93 g · C 229 g · G 57 g

Desayuno421 kcal

Huevos pericos con arepa347 kcal · ×0.75P 13 · C 39 · G 15

Café con leche74 kcalP 4 · C 6 · G 4

Almuerzo588 kcal

Sudado de pollo con papa y arroz505 kcal · ×0.75P 23 · C 55 · G 21

Jugo de lulo83 kcalP 0 · C 21 · G 0

Media tarde78 kcal

Salpicón de frutas78 kcal · ×0.5P 1 · C 20 · G 0

Cena714 kcal

Pechuga a la plancha con arroz y ensalada fresca711 kcal · ×1.25P 51 · C 88 · G 16

Aromática de hierbas3 kcalP 0 · C 1 · G 0

Carne en bistec con arroz y papa582 kcalP 41 · C 75 · G 13

1.813 kcal/ 1.775 meta

P 89 g · C 276 g · G 45 g

Desayuno418 kcal

Avena cocida con banano y canela416 kcalP 14 · C 70 · G 10

Café negro (tinto)2 kcalP 0 · C 0 · G 0

Almuerzo610 kcal

Lentejas con arroz536 kcalP 21 · C 98 · G 7

Limonada natural73 kcalP 1 · C 21 · G 0

Media tarde256 kcal

Fruta picada con yogur griego y miel256 kcal · ×1.25P 17 · C 47 · G 1

Cena530 kcal

Omelette de vegetales con tostadas528 kcalP 36 · C 38 · G 26

Té caliente3 kcalP 0 · C 1 · G 0

Sudado de pollo con papa y arroz673 kcalP 31 · C 73 · G 28

1.538 kcal/ 1.535 meta

P 77 g · C 197 g · G 54 g

Desayuno392 kcal

Arepa asada con queso y mantequilla251 kcal · ×0.5P 7 · C 33 · G 10

Jugo de naranja natural141 kcalP 3 · C 35 · G 0

Almuerzo547 kcal

Sancocho de pollo con arroz y aguacate540 kcal · ×0.75P 21 · C 73 · G 19

Agua con limón7 kcalP 0 · C 2 · G 0

Media tarde122 kcal

Puñado de almendras122 kcal · ×0.75P 4 · C 5 · G 10

Cena477 kcal

Filete de tilapia con puré de papa y brócoli474 kcalP 41 · C 49 · G 15

Aromática de hierbas3 kcalP 0 · C 1 · G 0

Carne en bistec con arroz y papa582 kcalP 41 · C 75 · G 13

1.821 kcal/ 1.775 meta

P 130 g · C 231 g · G 43 g

Desayuno393 kcal

Tostadas con aguacate y huevo319 kcal · ×0.75P 17 · C 27 · G 17

Café con leche74 kcalP 4 · C 6 · G 4

Almuerzo698 kcal

Carne en bistec con arroz y papa582 kcalP 41 · C 75 · G 13

Jugo de maracuyá116 kcalP 1 · C 29 · G 0

Media tarde191 kcal

Batido de proteína con leche191 kcalP 32 · C 14 · G 1

Cena539 kcal

Sudado de pescado con arroz y yuca536 kcalP 35 · C 79 · G 8

Aromática de hierbas3 kcalP 0 · C 1 · G 0

Arroz con camarones458 kcalP 31 · C 61 · G 10

1.787 kcal/ 1.775 meta

P 97 g · C 235 g · G 56 g

Desayuno496 kcal

Huevos revueltos con tostadas integrales273 kcal · ×0.75P 16 · C 24 · G 12

Jugo de mora en leche223 kcalP 8 · C 34 · G 7

Almuerzo625 kcal

Arroz con pollo552 kcalP 32 · C 72 · G 14

Limonada natural73 kcalP 1 · C 21 · G 0

Media tarde168 kcal

Banano con maní168 kcal · ×0.75P 5 · C 24 · G 8

Cena498 kcal

Sopa de pollo con verduras495 kcalP 36 · C 60 · G 15

Té caliente3 kcalP 0 · C 1 · G 0

Carne desmechada con arroz y tajadas de maduro582 kcalP 33 · C 76 · G 17

1.498 kcal/ 1.535 meta

P 87 g · C 196 g · G 43 g

Desayuno312 kcal

Pancakes de avena y banano con fresas237 kcal · ×0.5P 11 · C 37 · G 6

Café con leche74 kcalP 4 · C 6 · G 4

Almuerzo539 kcal

Carne desmechada con arroz y tajadas de maduro291 kcal · ×0.5P 16 · C 38 · G 8

Jugo de guanábana en leche248 kcalP 8 · C 42 · G 7

Media tarde75 kcal

Fruta picada75 kcal · ×0.5P 1 · C 19 · G 0

Cena573 kcal

Wrap de pollo con vegetales570 kcalP 47 · C 54 · G 18

Aromática de hierbas3 kcalP 0 · C 1 · G 0

Arroz con camarones458 kcalP 31 · C 61 · G 10

1.543 kcal/ 1.535 meta

P 87 g · C 190 g · G 48 g

Desayuno421 kcal

Huevos pericos con arepa347 kcal · ×0.75P 13 · C 39 · G 15

Café con leche74 kcalP 4 · C 6 · G 4

Almuerzo468 kcal

Pollo al horno con papas y vegetales385 kcal · ×0.75P 29 · C 39 · G 13

Jugo de lulo83 kcalP 0 · C 21 · G 0

Media tarde211 kcal

Empanadas horneadas de carne y papa211 kcal · ×0.75P 8 · C 30 · G 6

Cena442 kcal

Pollo salteado con vegetales y arroz440 kcal · ×0.75P 33 · C 55 · G 10

Té caliente3 kcalP 0 · C 1 · G 0

Carne en bistec con arroz y papa582 kcalP 41 · C 75 · G 13

Peso61,8kghace 3 días

% grasa27,9%hace 3 días

IMC23,3hace 3 días

VO₂máx38,0hace 3 días

Hidratación2,1Layer

Presión118/76ayer

Sueño7,4hayer

Pasos9.840ayer

FC reposo64lpmhace 3 días

Toca un punto
Arrastra para girarCintura · 70,5 cm FrenteEspalda

ACTUAL61,5kghoyMETA58kgfaltan 3,5INICIO64,2kghace 10 semanas

Hoy61,5kg

Lo midió tu coach · no se puede editar

61,5 kghoyMedido por Coach Johan Manuel Reyes

Coach Johan Manuel ReyesEn línea

Ayer

Coach Johan Manuel Reyes¡Gran semana, Daniela! Mañana subimos un poco la intensidad.

¡Vamos con toda! 💪20:12

Hoy

Tu entrenamiento de hoy

Hoy baja lento, tres segundos en cada repetición. Vas muy bien.9:06

Ver entrenamiento

¡Vi tu nota! ¿Voy con 20 kg en la sentadilla?9:14

Coach Johan Manuel ReyesNota de voz0:08

Escríbele a tu coach…

Coach Johan Manuel ReyesahoraMoví el peso muerto rumano antes de la extensión