Hecho específicamente para tu cuerpo y tu situación.
Mi equipo y yo te acompañamos en todo tu proceso fitness.
Cada día te armamos un plan de alimentación personalizado para que avances hacia tus metas.
Mi equipo y yo adaptamos tu plan si quieres entrenar en casa, si cambia tu horario o si te surge un imprevisto.
Sentadilla4 series · 8 repeticiones · 2-3 minCompletado hoy ✓Actualizado
Estocada con mancuernas4 series · 10 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓Actualizado
Peso muerto rumano con mancuernas4 series · 10 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓Actualizado
Extensión de piernas4 series · 12 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓Actualizado
Sentadilla búlgara con mancuernas4 series · 12 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓Actualizado
Levantamiento de pantorrillas (máquina)4 series · 15 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓Actualizado
Elevación de pantorrillas en escaleras4 series · 15 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓Actualizado
Crunch ponderado4 series · 15 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓Actualizado
Coach José Francisco
Valentina2 años con U Body
Liliana8 meses con U Body
Maria Elizabeth3 meses con U Body
Zuri4 meses con U BodyGana músculo y tonifícate con un plan 100% personalizado, cada semana. Vas a tener todo lo que necesitas en tu propia cuenta dentro de mi app de entrenamiento.
Lo diseño según tu cuerpo y tus metas específicas. Tu semana completa vive en la app: cada día sabes exactamente qué toca.
Sentadilla4 series · 8 repeticiones · 20 kg · 2-3 minCompletado hoy ✓ActualizadoPeso muerto rumano con mancuernas4 series · 10 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓ActualizadoExtensión de piernas4 series · 12 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓ActualizadoLevantamiento de pantorrillas (máquina)4 series · 15 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓ActualizadoCrunch ponderado4 series · 15 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓Actualizado
Press inclinado con barra4 series · 8 repeticiones · 2-3 minCompletado hoy ✓Actualizado
Lagartija inclinada3 series · 12 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓Actualizado
Fondos en banco3 series · 12 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓Actualizado
Extensión de tríceps con mancuernas3 series · 12 repeticiones · 8 kg · 1-2 minCompletado hoy ✓Actualizado
Fondos en paralelas3 series · 10 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓Actualizado
Remo con barra4 series · 10 repeticiones · 35 kg · 2-3 minCompletado hoy ✓Actualizado
Remo con mancuerna3 series · 12 repeticiones · 14 kg · 1-2 minCompletado hoy ✓ActualizadoPeso muerto rumano con mancuernas4 series · 10 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓ActualizadoCrunch ponderado3 series · 15 repeticiones · 5 kg · 1-2 minCompletado hoy ✓Actualizado
Estocada con mancuernas4 series · 10 repeticiones · 10 kg · 1-2 minCompletado hoy ✓Actualizado
Estocada lateral con mancuerna3 series · 12 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓ActualizadoExtensión de piernas3 series · 15 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓Actualizado
Elevación de pantorrillas en escaleras4 series · 15 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓ActualizadoTe dejo todo prescrito: series, repeticiones, peso y descanso. Registras cada serie con un toque y la app recuerda tu último peso.
SentadillaCada día te armamos tus comidas a tu medida: según tu cuerpo, tu objetivo, tu presupuesto y si ese día entrenas o descansas.
Sentadilla4 series · 8 repeticiones · 20 kg · 2-3 minCompletado hoy ✓ActualizadoPeso muerto rumano con mancuernas4 series · 10 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓ActualizadoExtensión de piernas4 series · 12 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓ActualizadoLevantamiento de pantorrillas (máquina)4 series · 15 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓ActualizadoCrunch ponderado4 series · 15 repeticiones · 1-2 minCompletado hoy ✓ActualizadoHoy entrenas pierna: el almuerzo es tu comida fuerte del día. ¡A disfrutarlo!
Tostadas con aguacate y huevo319 kcal · ×0.75P 17 · C 27 · G 17
Café con leche74 kcalP 4 · C 6 · G 4
Carne en bistec con arroz y papa582 kcalP 41 · C 75 · G 13
Jugo de maracuyá116 kcalP 1 · C 29 · G 0
Batido de proteína con leche191 kcalP 32 · C 14 · G 1
Sudado de pescado con arroz y yuca536 kcalP 35 · C 79 · G 8
Aromática de hierbas3 kcalP 0 · C 1 · G 0Tus calorías y macros de la semana, cada día frente a tu meta, y tu lista de compras con lo que necesitas y lo que cuesta.
Tostadas con aguacate y huevo319 kcal · ×0.75P 17 · C 27 · G 17Café con leche74 kcalP 4 · C 6 · G 4Carne en bistec con arroz y papa582 kcalP 41 · C 75 · G 13Jugo de maracuyá116 kcalP 1 · C 29 · G 0Batido de proteína con leche191 kcalP 32 · C 14 · G 1Sudado de pescado con arroz y yuca536 kcalP 35 · C 79 · G 8Aromática de hierbas3 kcalP 0 · C 1 · G 0
Ajo11.75 dientes$618
Apio30 g$141
Arveja verde30 g$228
Brócoli165 g$1.353
Calabacín60 g$315
Cebolla blanca305 g$1.068
Cebolla larga73 g$341
Cebolla morada34 g$138
Champiñones40 g$586
Cilantro21 g$183
Espinaca40 g$410
Habichuela58 g$336
Lechuga105 g$600
Mazorca125 g$513
Pepino63 g$219
Pimentón rojo155 g$1.068
Tomate715 g$2.708
Zanahoria210 g$620
Aguacate125 g$619
Banano2.75 bananos$457
Fresas105 g$1.003
Guanábana120 g$690
Limón5.75 limones$1.063
Lulo200 g$820
Mango50 g$245
Maracuyá60 g$246
Mora100 g$480
Naranja1.75 naranjas$900
Papaya180 g$594
Piña65 g$215
Plátano maduro35 g$58
Plátano verde38 g$62
Sandía125 g$306
Arroz blanco480 g$2.006
Avena en hojuelas75 g$686
Harina de maíz precocida160 g$1.008
Papa890 g$2.352
Yuca105 g$168
Lentejas60 g$399
Pan tajado integral5 tajadas$2.136
Tortilla integral2 tortillas$1.422
Bistec de res140 g$4.669
Carne de res molida26 g$730
Falda de res60 g$2.001
Muslo de pollo380 g$5.605
Pechuga de pollo430 g$9.052
Pierna pernil de pollo195 g$2.399
Filete de pescado blanco160 g$5.616
Tilapia160 g$4.368
Clara de huevo30 g$398
Huevo9.5 huevos$4.418
Leche descremada320 ml$1.344
Leche entera1095 ml$4.216
Mantequilla20 g$640
Queso fresco25 g$570
Queso mozzarella45 g$1.343
Yogur griego190 g$4.000
Almendras21 g$1.261
Maní15 g$322
Aceite de oliva30 ml$1.075
Aceite vegetal58 ml$497
Achiote (color)3,4 g$112
Caldo en cubo¼ cubo$83
Canela1,5 g$70
Comino3,2 g$160
Jengibre3 g$40
Mostaza5 g$66
Orégano0,8 g$37
Paprika2,5 g$124
Pimienta negra2,8 g$170
Polvo para hornear1,5 g$30
Sal24 g$47
Salsa de soya9 ml$149
Azúcar96 g$336
Miel15 g$422
Panela8 g$25
Aromática de hierbas1000 ml$1.350
Café preparado680 ml$1.564
Té preparado750 ml$1.013
Proteína en polvo (whey)1 scoop$3.218¿Una duda de rutina o alimentación? Escríbeme. ¿Un ejercicio no te sirve hoy? Te propongo el cambio y se aplica con un toque.
Coach José FranciscoCada movimiento en video, con los músculos que trabaja y tu progreso de peso, ejercicio por ejercicio.
Peso, medidas y pliegues en gráficas. Te mido, o registras tú desde la app, y los dos vemos cómo avanzas.
Mi equipo y yo usamos sistemas modernos para que siempre sepas lo que viene y tengas guía a cualquier hora del día.
En mi panel ordeno tu semana, quito y agrego ejercicios, ajusto tus series, repeticiones y peso, te dejo una nota del día, ajusto tu alimentación, registro tus medidas y te mando notas de voz. Cada cambio llega a tu app en cuanto lo guardo.
El entrenamiento funciona mejor cuando está hecho para ti. Te diseño un plan personalizado según tus metas y lo voy ajustando con el tiempo.
DanielaMi alumna de 35 años
Lo diseño para tu cuerpo, tu nivel y tus metas, no para todos.
Me escribes cuando quieras y te ajusto el plan a cualquier hora del día.
Te digo qué comer cada día para acelerar tus resultados.
Cada día sabes exactamente qué toca, desde tu celular o tu computador.
Registras cada serie con un toque y ves cómo avanzas semana a semana.
Te mido y llevo el control de tus medidas para asegurar que avanzas hacia tus metas.
Cada movimiento en video, con los músculos que trabaja.
$33USD/ mes
100% online · sin clases en vivo
¡Claro que sí! Todo vive en mi app exclusiva: tu plan, tu alimentación y nuestro chat. Te acompaño y te ajusto el plan estés donde estés.
Armo tu plan según dónde entrenas: en casa, en un gym pequeño o en uno completo. En mi app de entrenamiento ves cada ejercicio en video, y en casa te bastan unas bandas o mancuernas para avanzar rápido y seguro.
Lo adapto a tu tiempo y a tu nivel: unos 60 minutos si estás empezando, de 4 a 6 días por semana. Cada día abres mi app y ya sabes exactamente qué te toca.
Sí, trabajamos todo el cuerpo con el balance que necesitas para el físico que quieres lograr. En mi app ves la técnica de cada ejercicio, para que avances sin lesionarte.
Por supuesto. Combino tu entrenamiento con un plan de alimentación hecho para ti, y desde mi app lo ajusto según tu progreso para que pierdas grasa de forma sana y constante.
Tu plan, tu alimentación y mi acompañamiento directo te esperan en mi app.
Plan mensual · Empiezas hoy
